北京看白癜风哪间医院效果最好 http://pf.39.net/bdfyy/bdfzg/150831/4688824.html自从人类诞生以来，跑步这个项运动就一直伴随在我们身边，似乎人类就是为了奔跑而生。可后来进入了现代社会之后，跑步就几乎慢慢与我们隔离了，各种交通工具和工作方式几乎让我隔绝了跑步的必要。虽然有些朋友还是不忘初心，在工作、学习之余总会抽出一些时间来跑步。
但无奈的是，在习惯现代社会生活之后，只要一跑步就会感到非常吃力，从而带来的可能就是膝盖、腰腹、脚踝等关节疼痛。
面对这种现象，大家千万不要选择越痛越跑“刚正面”，我们反过来要动一下脑子，看看这些对你不利运动情况都出自哪里。既然话已经说到这里，那么编辑今天就带领大家来了解一下，到底是什么原因对你的跑步造成了影响。
热身不充分
热身对于运动来说一定是属于附带的“必需品”，小到打台球的活动肩周，大到踢足球的压腿跑场，甚至是弹吉他之前的爬格子，热身都是非常有必要的。可能会有些朋友会说，每天能利用来跑步的时间不多，没有那么多时间热身。可事实上就是，只要你预计是维持30分钟以上的运动，那么就必须要做10分钟的热身运动。比如简单的压腿，脚踝、手腕的活动，以及腰腹、脊椎预活动，这些都是少不了的。
在不不妨和大家说一下其中的厉害关系：1.如果要被热身不足，带来的可能会是腰腹拉伤，从而会影响背部和脊柱的神经。2.如果脚踝和手腕等主要关节没有做好预活动的准备，那么在运动期间带来的可能会是大关节受力不匀，从而导致挫伤、扭伤。3.膝盖和腿部没有做好预热准备回引起关节的磨损，带来的影响就是半月板和十字韧带的损耗。
肌肉与运动量不匹配
如果跑步之前你已经做够了充分的热身，但是抛起来过后还是会感觉到的关节疼痛（特别是膝盖），这其中还有一个原因，那就是自身的肌肉强度和你所作的运动量不匹配。这里所说的肌肉并不是大家所理解的那种“线条肌肉”，而在运动中带动关节运作，并带有缓冲效果的人体肌肉组织。
打个比方来说，如果你平时有过锻炼，身体的线条还不错，并且体型偏瘦，那么你平时进行1小时以上的跑步运动是完全没有问题的。但如果你平时缺少锻炼，体脂率比较高，并且偏肥胖，那么跑步的时间维持在30-50分钟就够了。如果时间维持过长，随后带来的便是关节的磨损。
场地和环境的变动
跑步引起关节疼痛还有一个重要的原因，那就是跑步环境和场地的问题。可能有些人朋友深有体会，以前跑步热身很足、计划量也合适，一直没出过什么问题，但一换了场地或者环境之后就会出现好几太天的跑步“后遗症”。其实这其中的原因还真是处于“水土不服”，因为如果你一旦习惯了某种路面，你的身体（特别是脚踝和脚掌）就会出现肌肉记忆，这就是“人体仿生学”的原理。
所以一旦离开了那么熟悉的跑步环境，又恰巧遇上了铺装不平整的路面，身体肌肉就需要重新熟悉新环境。如果此时你不采用试探形的跑法，还像以前一样勇往直前，那么关节疼痛肯定是少不了的。
跑步姿势不正确
在跑步姿势这方面上，网络上很早就出现了许多“议论”，但按照科学的解释来看，跑步姿势没有绝对正确的说法，只要比较合适的说法。比如说关于“前掌落地”和“后掌落地”的说法，这两种方法各有用处，也各有道理。前掌先落地的跑法比较适合短跑冲刺，前掌的落地是为了下一次迈腿更快速，这是有科学解释的。
而后掌落地则适合长跑运动，这种后掌先落地的跑法会让来自地面的冲击力得到很好的缓冲，可以减少人体的损耗，很符合人体工程学。但如果我们既不跑竞速短跑，也不跑长距离马拉松，其实将两者中和，用足弓先落地比较合适。
总得来说，跑步是一项能够锻炼身体的运动，但在锻炼的同时也有受伤的风险，所以我们一定要认真、谨慎的对待跑步。
